Susah BAB? 7 Tips Ini Bantu Anda Lancarkan Pencernaan

Liputan6.com, Jakarta Susah buang air besar (BAB) mungkin bukan masalah terburuk yang pernah Anda lalui. Walaupun begitu, sembelit pastinya bukan hal yang nyaman.

Karena itu, ada beberapa cara untuk "mempercepat" BAB Anda. Dilansir dari Women's Health pada Minggu (25/11/2018), berikut ini tips sederhana yang bisa dicoba untuk melancarkan pencernaan Anda.

1. Mengonsumsi serat

Makanan kaya serat dengan kandungan air seperti wortel, apel, dan alpukat sangat membantu untuk melancarkan BAB. Menurut gastroenterologist Christine Lee dari Cleveland Clinic, makanan tersebut menciptakan gradien osmotik. Ini berarti mereka memaksa lebih banyak air untuk ditarik ke usus besar saat mencerna.

2. Mengonsumsi suplemen berserat

Lee mengatakan, Anda juga bisa mendapatkan efek makanan berserat dari suplemen. Carilah dosis tambahan harian dengan jumlah enam hingga sembilan gram serat yang tersedia tanpa resep.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Saat duduk maupun jongkok di toilet untuk buang air besar (BAB) baiknya maksimal hanya 15 menit saja. Jika terlalu lama malah bisa membahayakan pembuluh darah di sekitar anus.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Hari Ini Terbaru Terkini - Kabar Harian Indonesia | Liputan6.com https://ift.tt/2BxtYWh