Menu Sahur untuk Penderita Diabetes dan Tips Aman Menjalankan Puasa

Bagi penderita diabetes, bisa teteap menjalankan ibadah puasa dengan aman dengan menjalankan beberapa tips yang disarankan. Berikut ini Liputan6.com telah merangkum dari kanal Klikdokter terkait tips menjalankan puasa bagi diabetes agar tetap aman.

Perhatikan Pola Makan

Bagi penderita diabetes, harus memperhatikan ini selam puasa. Prinsip 3J, yaitu jumlah, jenis, dan jadwal. Saat berpuasa, hanya bisa mengonsumsi makanan saat sahur dan buka puasa. Namun untuk penderita diabetes, disarankan untuk tetap menjalani pola makan tiga kali sehari.

Caranya adalah dengan membagi porsinya, yaitu 40 persen saat sahur, 50 persen saat buka puasa, dan 10 persen setelah shalat tarawih.

Jangan sampai kesiangan atau melewatkan sahur agar terhindar dari risiko gula darah menurun. Selain itu, konsumsi cairan atau air putih yang cukup dengan total depalan gelas per hari. Hindari konsumsi teh, kopi, atau minuman bersoda terutama saat sahur.

Memilih JenisMakanan yang Tepat

Saat sahur maupun berbuka, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum. Hal ini bertujuan agar gula darah tetap stabil.

Atur dan Kontrol Kadar Gula Darah Secara Rutin

Diabetes yang tidak terkontrol rentan mengalami berbagai risiko seperti hipoglikemia, hiperglikemia, dehidrasi, thrombosis, ataupun gangguan metabolik lainnya.

Komplikasi yang sering dialami penderita diabetes saat puasa Ramadan adalah hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah. Gejala yang terjadi adalah lemas, gelisah, keringat dingin, bingung, mengantuk, sulit berpikir, bahkan kesadaran menurun.

Oleh karena itu, diabetes disarankan untuk selalu mengontrol kadar gula darahnya secara rutin selama puasa. Kalau mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya membatalkan puasa dan jangan memforsir diri.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com http://bit.ly/2VVA0Mb